روندهای سلامت روان نسل Z؛ از فرسودگی دیجیتال تا بحران هویت
در سالهای اخیر تقریباً تمام مطالعات معتبر از American Psychological Association تا Pew Research Center و The Lancet Psychiatry یک نکته مشترک را نشان میدهند:
بحران هویت و فشار مقایسهی اجتماعی در شبکههای اجتماعی
در جهانی که زندگیمان را در قابهای درخشان شبکههای اجتماعی بازتاب میدهیم، تمایز میان «منِ واقعی» و «منِ نمایشی» هر روز سختتر میشود. جوانان و
رشد فرسودگی رابطهای و رفتارهایی مثل «گوستینگ»
در عصر پیامرسانها و ارتباطات بیوقفه، تناقضی عمیق شکل گرفته است: هرگز تا این حد به هم نزدیک نبودهایم، اما هیچگاه هم تا این اندازه
افزایش خستگی روانی و بیحسی عاطفی در نسلهای جوان
در میان نسلهایی که بهعنوان «نسل دیجیتال» شناخته میشوند، نوع جدیدی از فرسودگی و دردِ خاموش دیده میشود: جوانانی که احساس میکنند «روانشان سنگین است»،
تندماز: تمرینات ذهنی برای کاهش فشار عصبی در زندگی شهری
یک روز عادی در تهران را تصور کنید. صبح زود، با صدای بوق ماشینها و پیامهای تلگرام و واتساپ بیدار میشوید. هنوز قهوهتان را تمام
استرس زیستمحیطی و اضطراب اقلیمی: آنچه باید بدانیم
سالها پیش خبرهای مربوط به هواشناسی نهایتاً دربارهی باران، برف یا گرمای هوا بود. اما امروز، هر گزارش آبوهوایی میتواند نشانهای از بحران عمیقتر باشد:
تابآوری ذهنی در عصر بحران: مهارتهایی که باید داشته باشیم
سالهای اخیر برای همهی ما یادآور یک حقیقت تلخ بوده است: بحرانها بخشی جدانشدنی از زندگی امروزند. از همهگیریهای جهانی گرفته تا بحرانهای اقتصادی، تغییرات
خوابماکسینگ (Sleepmaxxing): آیا بهینهسازی خواب به کلید آرامش تبدیل میشود؟
ساعت ۱ بامداد است و هنوز چراغهای خانهی بسیاری روشناند. بعضیها مشغول پاسخ به پیامهای کاریاند، برخی در حال اسکرول بیپایان شبکههای اجتماعی، و گروهی
خودمراقبتی دیجیتال: راهی برای حفظ سلامت ذهن در عصر شبکههای اجتماعی
زندگی دیجیتال بخش جداییناپذیر روزهای ما شده است. گوشی همراه، پیامها، نوتیفیکیشنها و شبکههای اجتماعی دائماً در کنار ما هستند. این حضور پیوسته، مزایایی مثل