استقلال شخصیتی

چرا از تغییر کردن گریزانیم؟

داشتن یک تغییر موفقیت آمیز راحت نیست. افکار و احساسات ما معمولا در مقابله با تغییرات رفتاری ممانعت می‌کنند، حتی اگر در راستای بهبود باشد.

کنترل

کنترل اضطراب؛ چطور با کنترل متعادل اضطراب را کم کنیم

تلاش‌های ناموفق شما برای کنترل وضعیت، بیشتر مضطرب‌تان خواهد کرد. این اتفاق باعث می‌شود شما احساس بی‌کفایتی کنید و کنترل نتایج کارها را به کل از دست دهید. این یعنی یک چرخه باطل. اما برای کنترل اضطراب باید چه کنیم؟

منبع کنترل درونی یا بیرونی؛ کدامیک زندگی‌ام را هدایت می‌کند؟

باور ما به اینکه هدایت زندگی ما منبع کنترل درونی دارد یا منبع کنترل بیرونی، به رفتار ما شکل می‌دهد. وقتی با چالشی در زندگی خود روبرو می شویم، آیا احساس می‌کنیم که بر نتیجه کنترل داریم یا معتقدیم که تحت سلطه نیروهای بیرونی هستیم؟  پاسخ ما به این سوال به منبع کنترل‌مان اشاره دارد.

مهارت کنترل پریشانی کمک می‌کند در لحظه اضطراب را مدیریت کنیم.

۷ مهارت تحمل پریشانی، برای مواجهه با اضطراب

اهی هیجانات منفی‌ای که تجربه می‌کنیم، آنقدر زیادمی‌شود، که ممکن است حس کنیم زندگی‌مان مختل شده. مهارت‌های کنترل پریشانی به ما کمک می‌کند در لحظه، مدیریت افکار و احساسات را به دست بگیریم. ما به این مهارت‌ها نیاز داریم تا بتوانیم در لحظات سخت ذهنمان را آرام کنیم.

سندروم احساس گناه بازمانده چیست؟

احساس گناه بازمانده  (Survivor’s guilt) نوعی از حساس گناه است که درصورت مشاهده مرگ افراد، در حادثه‌ای که خودمان هم در آن حضور داشته‌ایم  ممکن است اتفاق بیافتد.

تاثیر تروما بر بدن

تروما چطور بر بدن تأثیر می گذارد؟

تخمین زده می‌شود ۹۰  درصد از بزرگسالان حداقل یک بار در زندگی خود یک رویداد آسیب‌زا را تجربه کرده‌اند.در شرایط پیشرفته، تروما منجر به  PTSD (اختلال پس از سانحه) می‌شود.