بسیاری از ما برای کسب آرامش بیش‌تر روش‌های خودمان را داریم؛ بعضی از ما پیاده‌روی می‌کنیم، بسیاری از ما به موسیقی گوش می‌دهیم یا با دوستان خود به سینما می‌رویم. اما مدیتیشن چه؟ آیا تا به حال به مدیتیشن مداوم فکر کردیم؟
در زندگی هر یک از ما موقعیت‌های سختی پیش می‌آید که ممکن است در آن‌ها، آستانه تحمل‌مان پایین بیاید. اینکه درهم می‌شکنیم یا به سلامتی از این بحران‌ها عبور می‌کنیم،
اهی هیجانات منفی‌ای که تجربه می‌کنیم، آنقدر زیادمی‌شود، که ممکن است حس کنیم زندگی‌مان مختل شده. مهارت‌های کنترل پریشانی به ما کمک می‌کند در لحظه، مدیریت افکار و احساسات را به دست بگیریم. ما به این مهارت‌ها نیاز داریم تا بتوانیم در لحظات سخت ذهنمان را آرام کنیم.
اختلال خواب چیست؟ یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد؛ اما متأسفانه، کمتر از دو سوم زنان هر شب به این میزان می‌خوابند.
ذهن خردمند یعنی چه؟ تقابل بین منطق و احساس کشمکش درونی خیلی از ماست؛ ممکن است فکر کنیم برای تمام موقعیت‌های زندگی لازم است…
تخمین زده می‌شود ۹۰ درصد از بزرگسالان حداقل یک بار در زندگی خود یک رویداد آسیب‌زا را تجربه کرده‌اند.در شرایط پیشرفته، تروما منجر به PTSD (اختلال پس از سانحه) می‌شود.
سلامت اجتماعی میانسالی چیست؟ دوره میانسالی به‌نظر دوره آرامش است. دوره‌ایی که در آن زندگی به یک ثبات نسبی رسیده و به نظر می‌آید افراد به کرانه آرامش نزدیک شده‌اند.
صبوری چیست؟ اگر تا به حال مجبور شده باشیم در یک صف منتظر بمانیم تا نوبتمان برسد، احتمالا متوجه دو نوع آدم شده‌ایم
حمله عصبی (پنیک) در واقع یک احساس اضطراب ناگهانی یا استرس شدید است. خبر شنیدن مرگ یک نفر، برخی موقعیت‌های آسیب‌زا و یا حتی دل‌شکستگی می‌تواند شما را در لحظه بی‌حس و وحشت‌زده کند.
وقت ندارید ۱۰ دقیقه بنشینید و مدیتیشن کنید؟ اشکالی ندارد. این ۵ تکنیک مایندفولنس را در هر مکان و زمانی از همین امروز می‌توانید امتحان کنید.
