روتین چیست؟ وقتی  چشم‌اندازهای  زندگی‌ مبهم می‌شود، روتین‌ می‌تواند به ما کمک کنند تا با ناپایداری شرایط و تغییرات کنار بیاییم.

تعادل ذهن چیست؟چرا مهم است؟ نمی‌توانیم از خودمان انتظار داشته باشیم که به شرایط غیر طبیعی واکنش طبیعی نشان دهیم.

روتین صبحگاهی چرا مهم است؟ روز کاری می‌تواند سخت و طاقت‌فرسا باشد. برای همه ما پیش‌آمده که حوصله کارکردن را نداشته باشیم.

تغذیه سالم چگونه ممکن است؟ خیلی از ما فقط زمانی به خواص خوراکی‌های بشقابمان فکر می‌کنیم که یا پای رژیم در میان باشد، یا پای یک بیماری و  ضعف.

برنامه خودمراقبتی چیست؟زندگی همیشه آرام پیش نمی‌رود و برای هر کدام از ما ممکن است زمان‌های سختی پیش بیاید که سلامت روان‌مان تهدید شود. مخصوصا اگر در روتین زندگی‌مان خلاهایی وجود داشته باشد که نیاز به بهبود داشته باشند.

شاید اسم ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) به گوشمان آشنا باشد. مفهومی که ما را به در تماس بودن در لحظه حال و تمرکز بر آنچه در آن رخ می‌دهد دعوت می‌کند. اما مایندفولنس دقیقا چیست و چطور می‌شود واقعا آن‌را اجرا کرد؟ فایده آن چیست؟

بسیاری از ما برای کسب آرامش بیش‌تر روش‌های خودمان را داریم؛ بعضی از ما پیاده‌روی می‌کنیم، بسیاری از ما به موسیقی گوش می‌دهیم یا با دوستان خود به سینما می‌رویم. اما مدیتیشن چه؟  آیا تا به حال به مدیتیشن مداوم فکر کردیم؟