برنامه خودمراقبتی چیست؟زندگی همیشه آرام پیش نمی‌رود و برای هر کدام از ما ممکن است زمان‌های سختی پیش بیاید که سلامت روان‌مان تهدید شود. مخصوصا اگر در روتین زندگی‌مان خلاهایی وجود داشته باشد که نیاز به بهبود داشته باشند.

این جملات نغمه ثمینی، یکی از موفق‌ترین نمایشنامه‌نویسان ایرانی است که نشان می‌دهد پشت این موفقیت پشتکاری خوابیده است. اما کدام موفقیت؟ نگاهی با هم بیندازیم.

تغذیه شهودی چرا نباید مغفول بماند؟ تمایل به لاغر شدن در بیشتر فرهنگ‌ها وجود دارد و بیشتر از همه عزت نفس زنان را نشانه می‌رود. شاید برای بسیاری از ما پیش آمده باشد که بخواهیم چیزی بخوریم و ندایی از درون به ما می‌گوید: نه! نخور! چاق میشی!

اختلالات روان‌تنی چیست؟ ممکن است خون‌ریزی بیش از حد هنگام قاعدگی را تجربه کرده باشیم و یا دچار درد‌های عضلانی شده باشیم اما نتوانیم هیچ دلیل جسمانی‌ برایش پیدا کنیم. درست در همین لحظه است که اختلال روان‌تنی به سراغ ما آمده است.

شاید اسم ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) به گوشمان آشنا باشد. مفهومی که ما را به در تماس بودن در لحظه حال و تمرکز بر آنچه در آن رخ می‌دهد دعوت می‌کند. اما مایندفولنس دقیقا چیست و چطور می‌شود واقعا آن‌را اجرا کرد؟ فایده آن چیست؟

بسیاری از ما برای کسب آرامش بیش‌تر روش‌های خودمان را داریم؛ بعضی از ما پیاده‌روی می‌کنیم، بسیاری از ما به موسیقی گوش می‌دهیم یا با دوستان خود به سینما می‌رویم. اما مدیتیشن چه؟  آیا تا به حال به مدیتیشن مداوم فکر کردیم؟

ممکن است ما به طور منظم ورزش کنیم و یا به تغذیه‌مان بسیار اهمیت بدهیم. احتمالا زندگی سالم سخت‌ترین کاری نیست که ما در زندگی خود انجام می‌دهیم اما نیاز به مراقبت و هوشمندی زیادی دارد. یکی از این هوشمندی‌ها در رابطه با سلامت زنان، توجه به چکاپ ضروری زنان است.

والد درون چیست؟ اگر جای کسی بودیم که دوستش داریم با خودمان چگونه رفتار می‌کردیم؟ همه ما تمایل داریم سهمی عادلانه در این دنیا داشته باشیم؛ باور داریم بخاطر کسی که هستیم یا کسی که بودیم، چیزی طلب داریم و این اصلا باور سالمی نیست.

آشپزخانه اغلب یکی از پناهگاه‌های ما در مواقع بی‌حوصلگی یا غمگین بودن است؛ جالب است که واقعا هم آشپزی حال‌مان را بهتر می‌کند؛ اما جدا از فرآیند آشپزی، اینکه چی بپزیم هم مهم است.