دنیای کار و اشتغال، دنیای بی‌رحمی است. جان‌سختی و جنگندگی می‌خواهد. مهارت های نرم یکی از کلیدی‌ترین توانمندی‌هاست. مخصوصا اگر زن باشیم و در جامعه‌ای سنتی زندگی کنیم. این برای
همه ما در روزهای سخت زندگی، نیاز به کلماتی دلگرم‌کننده داریم. اما گاهی کلمات برای توانمندسازی کافی نیست و هم‌پا و همدل می‌خواهیم. وقت‌هایی هم هست که در زندگی، چنان
با مطالعه و تمرین‌های این کتابچه خودیاری، با خشم رفیق می‌شویم و از حسی تخریب‌گر، به حسی سازنده تبدیلش می‌کنیم؛ قراراست به جای کلنجار رفتن با آن قلق‌اش را یاد
تلاش‌های ناموفق شما برای کنترل وضعیت، بیشتر مضطرب‌تان خواهد کرد. این اتفاق باعث می‌شود شما احساس بی‌کفایتی کنید و کنترل نتایج کارها را به کل از دست دهید. این یعنی یک چرخه باطل. اما برای کنترل اضطراب باید چه کنیم؟
افرادی که مهارت حل مسئله دارند خلاق هستند و اعتماد به نفس تصمیم‌گیری سریع دارند. بخش منطق و تحلیل ذهن‌شان قوی است و از داده‌های موجود خوب استفاده می‌کنند.
باور ما به اینکه هدایت زندگی ما منبع کنترل درونی دارد یا منبع کنترل بیرونی، به رفتار ما شکل می‌دهد. وقتی با چالشی در زندگی خود روبرو می شویم، آیا احساس می‌کنیم که بر نتیجه کنترل داریم یا معتقدیم که تحت سلطه نیروهای بیرونی هستیم؟ پاسخ ما به این سوال به منبع کنترل‌مان اشاره دارد.
از هر ۶ مرد حداقل ۱ نفر، در کودکی یا بزرگسالی، قربانی خشونت جنسی می‌شود. اما وقتی صحبت از خشونت می‌شود، ناخودآگاه فقط زنان را قربانی می‌دانیم.
اهی هیجانات منفی‌ای که تجربه می‌کنیم، آنقدر زیادمی‌شود، که ممکن است حس کنیم زندگی‌مان مختل شده. مهارت‌های کنترل پریشانی به ما کمک می‌کند در لحظه، مدیریت افکار و احساسات را به دست بگیریم. ما به این مهارت‌ها نیاز داریم تا بتوانیم در لحظات سخت ذهنمان را آرام کنیم.
اختلال خواب چیست؟ یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد؛ اما متأسفانه، کمتر از دو سوم زنان هر شب به این میزان می‌خوابند.
روتین چیست؟ وقتی چشم‌اندازهای زندگی مبهم می‌شود، روتین می‌تواند به ما کمک کنند تا با ناپایداری شرایط و تغییرات کنار بیاییم.
